bolt

Kayıt süresi sınırlıdır!

bolt

Kurşun Geçirmez Dizler

Sadece 8 Haftada Evde Daha Güçlü ve Dayanıklı Dizlere Sahip Ol!

Antrenman yüklenmesini destekleyen, planlı ve aşamalı diz çevresi kuvvet çalışmaları.

phone_android

Her Yerden Ömür Boyu Erişim

Programa telefon, tablet veya bilgisayar üzerinden istediğiniz zaman ulaşabilirsiniz. Evde veya spor salonunda ekipmansız uygulanabilir.

videocam

8 Haftalık Video Destekli Sistem

Tüm egzersizler videolu anlatımlarla adım adım gösterilir. Program, diz çevresi kuvvetini aşamalı olarak geliştirecek şekilde planlanmıştır.

leaderboard

BONUS

Fonksiyonel Hareket Kontrolü

Diz çevresini etkileyen temel hareketlere yönelik değerlendirmeler içerir. Gelişiminizi süreç boyunca daha bilinçli takip etmenize yardımcı olur.

Sadece 8 haftada

BU PLAN DİZ ÇEVRESİ PERFORMANSINI
GELİŞTİRMEYE
YARDIMCI OLUR MU?

airline_seat_recline_normal

Antrenman sırasında diz çevresi kontrolünün yetersiz kaldığını hissediyor musun?

sports_soccer

Diz çevresi kuvvetindeki eksikler, antrenmanlarını istediğin yoğunlukta sürdürmeni zorlaştırıyor mu?

insights

Diz çevresi kuvvetini geliştirerek sahada ve salonda daha stabil olmak ister misin?

directions_run

Koşu, yön değiştirme veya uzun süreli yüklenmelerde diz çevresi dayanıklılığını artırmak istiyor musun?

flash_on

Patlayıcı ve hızlı hareketlerde diz çevresi kontrolünü daha güvenli ve etkili hale getirmeyi hedefliyor musun?

directions_walk

Diz çevresiyle birlikte denge ve yük aktarımını geliştirmek senin için önemli mi?

Eğer bu sorulardan herhangİ bİrİne "evet" dedİysen, bu program tam sana göre!

Program kimler için?

Doğru yerdesiniz...

Sporcular İçin

check

Futbol, basketbol, voleybol gibi diz baskın sporlarda diz çevresi kuvvetini ve yüklenme kontrolünü geliştirmek isteyen sporcular

check

Antrenman ve maç temposu arttıkça diz çevresi stabilitesini daha sağlam hale getirmeyi hedefleyen sporcular

check

Sahada diz çevresi kontrolünü ve dengeyi yeniden yapılandırmak isteyen sporcular

check

Daha güçlü ve dayanıklı dizlerle performansını sürdürülebilir şekilde artırmak isteyen sporcular

Aktif Bireyler İçin

check

Koşu, fitness, crossfit veya hobi amaçlı spor yapan ve diz çevresi kuvvetini geliştirmek isteyen aktif bireyler

check

Antrenman sırasında diz çevresi kontrolünün yetersiz kaldığını hissedenler

check

Geçmişte diz çevresi kuvvetinde eksiklik yaşamış ve antrenmanlarına daha bilinçli devam etmek isteyenler

check

Antrenman ve genel hareket kalitesini daha özgür ve kontrollü hale getirmek isteyen aktif bireyler

Bu program kimler için uygun değildir?

➜ Aktif enfeksiyon, akut travma veya ani şiddetli ağrısı olanlar

➜ Doktoru veya fizyoterapisti tarafından egzersiz yapması yasaklanan bireyler

Emin değilsen, programa başlamadan önce bir sağlık profesyoneline danışmanı öneririz.

dİZ KUVVETLENDİRME

Sporcu Deneyimleri

Bu sporcularla yapılan çalışmalar, Marapele Sports’ta gerçekleştirilen birebir yüz yüze antrenman süreçlerine aittir. Paylaşılan geri bildirimler, bu sayfadaki online egzersiz programının birebir sonuçlarını temsil etmez. Program, spor yapan bireyler için egzersiz, kuvvet ve performans gelişimine odaklanmıştır.

Sistem Nasıl Çalışıyor?

4 Aşamalı Antrenman Yaklaşımımızla

Önümüzdeki 8 haftada diz çevresi kuvvetini ve hareket kontrolünü aşamalı olarak geliştirmeyi hedefleyen bir yapı sunuyoruz.

Başlangıç ve Hazırlık

İlk aşamada vücudu kontrollü şekilde antrenman yüküne hazırlar, güvenli ve sağlam bir başlangıç temeli oluştururuz.

Temel Güç ve Destek

Diz çevresindeki kasları kontrollü egzersizlerle güçlendirerek antrenman için sağlam bir temel oluştururuz.

Denge ve Doğru Hareket

Denge, kontrol ve doğru hareket paternlerine odaklanarak diz çevresi stabilitesini ve hareket kalitesini geliştiririz.

Kalıcı Güç ve Dayanıklılık

Oluşturulan temeli daha yüksek kuvvet ve dayanıklılığa taşımayı hedefleriz. Amaç, diz çevresini uzun vadede daha güçlü ve işlevsel kullanabilmektir.

Diz Çevresi Kuvvetini Geliştirmeye Çalışırken En Sık yapılan 3 hata

Bu hatalardan kaçınmanın en etkili yolu, aşamalı ve planlı bir antrenman sürecini takip etmektir. Hazırladığımız 8 haftalık program, diz çevresi kuvvetini güvenli ve kontrollü şekilde geliştirmek için özel olarak yapılandırıldı.

airline_seat_flat

Dizin çok fazla dinlendirilmesi

Kısa süreli rahatlama sağlayabilir ancak uzun vadede diz çevresi kuvvetinin azalmasına neden olur. Kontrollü ve doğru yükleme olmadan diz gerçek anlamda güçlenmez.

airline_seat_legroom_reduced

Kalça ve ayak bileğini unutmak

Diz tek başına çalışmaz. Kalça ve ayak bileğindeki kuvvet ve kontrol eksiklikleri diz üzerine fazladan yük bindirebilir. Sadece dize odaklanmak yeterli değildir.

directions_run

Bir anda her şeyi yapmaya çalışmak

Uzun bir aradan sonra hızlı şekilde spora dönmek, diz çevresi kontrolünün kaybolmasına yol açabilir. Doğru yaklaşım; kademe kademe, planlı ve kontrollü ilerlemektir.

bİZİMLE BAŞARANLAR

Yorumlara göz atın

Herkesin süreci farklıdır. Bu program, spor yapan bireylerin egzersiz ve performans gelişimini desteklemek için hazırlanmıştır.

Bugün satın alımlara özel

ÜCRETSİZ BONUSLAR

Programa ek olarak süreç boyunca kullanabileceğiniz 2 bonus içerik ücretsiz sunulur.

a02b9e3c-84f4-41f2-ad3d-e4d407b1b0c3.Bundle 3 (19)

Fonksiyonel Mobilite Test

MİNİ KURS

Diz çevresini etkileyen hareket kısıtlılıklarını ve kontrol eksiklerini daha net fark etmenizi sağlar. Böylece antrenmanlarda neden zorlandığınızı daha bilinçli analiz edebilirsiniz.

ÜCRETSİZ

₺2.249

bolt

Şimdi Anında Erişim Sağla

Kurşun Geçirmez Dizler Programına Bugün Başla!

Kendi başına denediğin egzersizlerle istediğin gelişimi yakalayamadıysan,

artık planlı ve aşamalı bir sistemle ilerleme zamanı.

Kurşun Geçirmez Dizler, diz çevresi kuvvetini adım adım geliştirmek isteyen sporcular için hazırlanmış bilimsel bir programdır.

Hazırsan, daha güçlü ve daha kontrollü hareket etmek için

bu plana şimdi anında erişim sağla.

88eb42bb-a0de-429d-bedc-05ee94cd93d5.Bundle 3 (18)

home

8 Haftalık Evde veya Salonda Uygulanabilir Kurşun Geçirmez Diz Programı (Değeri: 4.999TL)

Her egzersiz için açıklama, tempo, varyasyon ve koçluk ipuçları.

ondemand_video

Tüm Programın Rehberli Video Eğitimi (Değeri: 4.999TL)

Her egzersiz için açıklama, tempo, varyasyon ve koçluk ipuçları.

card_giftcard

BONUS: Fonksiyonel Hareket Kontrolü - Mini Kurs (Değeri: 2.249TL)

Diz–kalça–ayak bileği hattındaki hareketleri daha bilinçli ve kontrollü takip etmeni destekler.

Toplam Değer: 12.000TL’den Fazla

Önceki Satış Fiyatı

₺1,599.00

Bugüne Özel %50 İndirim

₺799

discountlocal_fire_department

SINIRLI SÜRE

beenhere

30 Gün İade Garantisi | İlk 4 haftayı uygula; ilerleme hissetmezsen ödediğin ücreti eksiksiz geri al.

Kampanya sona eriyor!

Sadece sınırlı bir süre için 8 Haftalık Kurşun Geçirmez Dizler Programına özel indirimli fiyatla katılabilirsin.

İsim

Soyisim

Email adresi

Telefon numarası

Ödeme

Diz Mobilite Rutini – Sadece 499₺

Bu 15 dakikalık kısa rutin, diz fleksiyon (bükülme) ve ekstansiyon (düzleşme) hareketlerini daha kontrollü kullanmanı desteklemek için tasarlanmıştır.
Başlangıçta yer alan basit hareket kontrolleriyle hangi egzersizleri uygulaman gerektiği netleşir.

• Net tekrar–set planları
• Adım adım uygulamalı videolar
• Her seviyeye uygun, kolay uygulanabilir yapı

Antrenman öncesi, sonrası veya dinlenme günlerinde kullanarak ana programa daha hazır ve bilinçli başlamana yardımcı olur.

Ana programdan maksimum verim almak isteyenler için tamamlayıcı bir destektir.

Upgrade your order with extras

Diz Mobilite Rutini

Sepete ekliyorum.

₺499.00

İndirim

Ara Toplam

₺0.00

İndirim

₺0.00

Toplam

₺0.00

Tüm işlemler güvenli ve şifrelidir.

MARAPELE SPORTS

Antrenörümüzle tanışın

ca0de39c-be43-474b-bb43-0686edcae3a1.532649273_122239206068062507_4159160568452016249_n

Merhaba, ben Emre Öksüz.

Hareket ve antrenman bilimi alanında çalışan bir performans koçuyum.

Profesyonel sporcuların ve aktif bireylerin daha güçlü, daha kontrollü ve daha yüksek performansla hareket edebilmeleri için çalışıyorum.

Bu program, yalnızca teorik bilgilerden oluşan bir içerik değil.
Dünya çapında kullanılan bilim temelli antrenman prensiplerini, herkesin evde veya salonda uygulayabileceği pratik ve aşamalı bir sisteme dönüştürdüm.

Amaç:
Diz çevresi kuvvetini artırmak, hareket kalitesini geliştirmek ve uzun vadede daha sağlam bir hareket altyapısı oluşturmaktır.

Doğru adımları takip ederek sen de dizlerini daha kontrollü kullanabilir, antrenmanlarında ve sahada daha özgüvenli hissedebilirsin.

15 +

Senelik tecrübe

3000 +

Online koçluk

1000+

Futbolcu ile 1-1

S.S.S.

Sıkça Sorulan Sorular

Bu program kimler için uygun?

arrow_drop_down

Bu program kimler için uygun değildir?

arrow_drop_down

Programı evde yapabilir miyim?

arrow_drop_down

Programı satın alınca hemen erişebilir miyim?

arrow_drop_down

Egzersizleri doğru yapıp yapmadığımı nasıl anlayacağım?

arrow_drop_down

İade garantisi var mı?

arrow_drop_down

Sorumluluk Reddi: Marapele Sports ve programlarda yer alan tüm içerikler yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Bu programdaki egzersiz videoları, açıklamalar ve yönlendirmeler tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi niteliği taşımaz. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza veya fizyoterapistinize danışmanız önerilir. Bu programı satın alarak veya uygulayarak; Marapele Sports, Emre Öksüz ve bağlı eğitmenlerin olası yaralanma, sakatlanma, ağrı, kayıp veya zararlardan herhangi bir sorumluluk taşımadığını kabul etmiş olursunuz. Egzersizleri kendi sorumluluğunuzda uyguladığınızı, kişisel sınırlarınızı dikkate almanız gerektiğini beyan edersiniz. Özel bir sağlık durumunuz, ağrınız veya rahatsızlığınız varsa egzersizlere başlamadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneline danışmanız önemle tavsiye edilir.